花生这样吃，养胃不发胖！

原题目 ：花生这样吃，养胃不发胖！ copyright www.qqlingdiw.cn

焦点 提示：有报道说每天吃7颗花生米可以养胃，对于减肥的人来说，花生的油脂量又对照高，吃了会发胖，到底能不克不及 一举两得呢？

有的女生爱吃花生当零食，然则 吃多了也会发胖，怎么吃才最好呢？

内容来自www.qqlingdiw.cn

吃花生会发胖吗

谜底 是一般不会胖的。花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功能 。因为它属于高热量、高卵白 、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“对照抗饿”。花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到 减肥效果。 东方前沿网

如何吃花生不会胖？ 本文来自东方前沿网

花生粥 本文来自东方前沿网

原料：花生米50克，桑叶、冰糖各15克。

东方前沿网

做法：取饱满 花生米洗净，沥去水分，桑叶拣去杂质;花生米加水烧沸，人桑叶及冰糖，改小火同煮至烂熟，去桑叶，其余服食。

老醋花生米 www.qqlingdiw.cn

原料：花生米350克，辅料青红椒25克，圆葱15克，胡萝卜少许。调料色拉油适量(实耗20克)，蚝油20克，海鲜酱10克，橙汁10克，陈醋10克，白糖20克。 本文来自东方前沿网

做法：将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖折衷 成汁，炒锅上火，倒入色拉油、放入花生米，逐渐加热，将花生米炸至金红色时捞出待用。取一深点的汤盘，将花生米放入盘中，浇上调料汁。将青红椒去蒂去籽切小丁，圆葱剥去皮洗净切小丁，胡萝卜洗清洁 切丁，将青红椒丁、圆葱丁、胡萝卜丁末撒在花生米上即可上桌。 copyright www.qqlingdiw.cn

原题目 ：花生这样吃，养胃不发胖！ 东方前沿网

症结 词：减肥,如何吃花生,花生米,胡萝卜,桑叶,色拉油 www.qqlingdiw.cn