原题目 ：减肥先跑步照样 先力量训练
减肥先跑步照样 先力量训练？人人 都知道，运动可以分为有氧运动和无氧运动，而这是最有效的减肥办法 之一，但对于减肥的朋友们来说，有氧与无氧相配合才可以达到 事半功倍的效果，这时会有人问减肥先跑步照样 先力量训练呢？一起来看下面的介绍。 www.qqlingdiw.cn
减肥先跑步照样 先力量训练
若想通过运动达到 减肥的目的，则就要力量训练在前有氧训练在后，这是由于人身体有三大供能物质最小为磷酸原供能，往往需要极限强度爆发力运动才会动用。接下来者是糖酵解供能。这个是亚极量运动也是强度对照高的才会动用，会产生 大量 乳酸。接下来重点来了，有氧氧化供能，主要有两种供能物质。一为糖的有氧氧化，再者为脂肪的有氧氧化。也就是说，减少脂肪需要加大脂肪介入 供能，让其消耗失落 ，此时需要调动脂肪有氧氧化的能力。但身体内的糖往往会最先调动，因此在糖的有氧氧化进行完后，即体内储存的糖原消耗光后，才会动用脂肪的有氧氧化供能。
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进行减脂训练前先支配力量训练，强度较大对糖的供能要求对照高，其目的主要是为了能比有氧训练更快的将糖原消耗失落 ，力量训练进行完后体内糖原已经被消耗，此时再进行有氧训练直接就是脂肪有氧氧化的功能 也就是直接介入 脂肪的消耗。相对来说无论效率照样 效果都是异常 好的。然后如果先有氧再力量。有一定强度的40分钟左右的有氧才有可能将糖原消耗殆尽，之后继续的有氧才会大量 动用脂肪。然则 糖原消耗殆尽之后再去做力量训练，没有足够的糖元供能也无法做出该有的力量训练强度。这样就无论从哪方面说都没有很好的效果。 www.qqlingdiw.cn
减肥先跑步照样 先力量训练？综上所述，若锤炼 目的是减脂减肥，则先力量后有氧。也就是说要先进行力量训练，然后再跑步，人人 一定要搞清楚这个顺序，从而才可以达到 事半功倍的锤炼 效果。
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