原题目 ：怎么测体脂率最准确
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怎么测体脂率最准确
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体脂率 =（脂肪重量 ÷ 体重） × 100% 。这是一个权衡 人体胖瘦的重要标准 。目前测量办法 有许多 ，主要包孕目测法、电阻法、体脂嵌等。其中要说最准确的方法 ，即静水体重测量和DEXA 扫描。而其中能用到的基本是DEXA扫描，即双能X光吸收仪，是一种利用身体不合 组织（矿物质、脂肪等）对X光吸收率不合 的原理来测量体内各类 物质含量的办法 。平时多用于测量骨密度，也用于测量体脂的散布 ，测量精度最高。 然则 费用较贵，并且 只能在一些大型医疗机构才可以做。
体脂率高的危害性对照大，要想降低体脂率，早睡早起是症结 ，睡眠调节是控制体重有效的办法 。撑历久 缺乏睡眠，会导致精神状态变差，同时晦气 于身体对瘦素的排泄 。需要人人 注意的是，瘦素排泄 量减少，脂肪物质燃烧速度变得迟缓 ，有可能会让减肥的难度增大。为了降低体脂率，最重要的就是每天纪律 睡眠、正常作息，赞助 加速脂肪物质燃烧，达到 控制体重的效果。同时还要坚持有氧运动，有氧运动带来的利益 明显，不仅可以提高心肺功能 ，还可以增进 脂肪物质的燃烧，比如 游泳、跑步这些运动项目都可以适当进行，施展 良好的减肥效果。 www.qqlingdiw.cn
怎么测体脂率最准确？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信人人 都有所了解了吧。体脂率的高低 对于人体健康是异常 症结 的，想要控制好体重最重要的就是注意饮食的科学合理，每餐弗成 过饱，减少热量摄入，再就是平时还要注意适当多弥补 一些膳食纤维增加饱腹感。以有效降低体脂，增进 身体健康。
原题目 ：怎么测体脂率最准确
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