原题目 ：腹式呼吸可以减肥吗
焦点 提示：呼吸是正常的生理需求，然则 很少有人注意到呼吸也可以消耗能量，那么可以用呼吸来减肥吗呼吸是正常的生理需求，然则 很少有人注意到呼吸也可以消耗能量，那么可以用呼吸来减肥吗？我们来看看腹式呼吸可以瘦肚子吗？ 东方前沿网
腹式呼吸可以瘦肚子吗
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腹式呼吸有助于减肥。腹式呼吸有助于刺激胃肠蠕动，增进 体内废料 的排出。如果每天坚持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部废料 ，改良 腹部血液循环，从而达到 减肥的效果。还可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让上半身加倍 美丽。
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腹式呼吸是瑜伽练习中一种重要的呼吸办法 。简单来说，呼吸吸气时，腹部胀缩，横膈膜上下运动，通过充分 吸气，将呼吸带入胸腹部之间的位置，使腹压增加，感到 呼吸在这个位置回流。 copyright www.qqlingdiw.cn
通过腹式呼吸，吸气时膈肌收缩，肺下缘被拉下，使腹压增大，小腹隆起，内脏的血液流向头、颈、四肢；呼气时，膈肌放松，同时肺、胸壁和腹部器官弹性回缩。这时腹压降低，小腹变软，使头、颈、四肢的血液回流到内脏。
重复 呼吸可以增进 肠胃蠕动，赞助 有害物质排泄。它还能增加身体的血液循环和氧气含量，加速身体脂肪的燃烧。强调慢、长、深的症结 。尽量将呼吸次数控制在每分钟5 ~ 6次，并延长每次呼吸的时间。
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腹式呼吸要注意什么 内容来自www.qqlingdiw.cn
腹式呼吸整个进程 漫长迟缓 ，你会觉得很放松。
呼吸时要注意用鼻子取代 嘴巴，每次呼吸大约需要十五秒钟。
深吸气，鼓出肚子三到五秒，然后屏住呼吸一秒，然后慢慢呼气，收回鼓出的肚子，这个进程 连续 三到五秒，然后屏住呼吸一秒。
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腹式呼吸的时间可以慢慢延长五分钟，最好是半小时。 东方前沿网
如果身体素质好，可以适当延长屏气时间，呼吸节奏可以先放慢再慢慢加深。身体素质差的可以选择不憋气，但吸气的时候一定要吸住脚，每天练习一两次，不管是坐着照样 躺着，走着跑着。 内容来自www.qqlingdiw.cn
通过上文介绍，人人 对于腹式呼吸是否可以减肚子有了认识，希望能帮到人人 。
原题目 ：腹式呼吸可以减肥吗
