原题目 ：减肚子赘肉的操有哪些动作推荐 东方前沿网
焦点 提示：腹部脂肪太多就会形成腹式肥胖，全身肥胖的人腹部也会有脂肪聚积 ，但有些人除了腹部其它部位都很瘦，只有腹部有较为明显的脂肪聚积 现象，这种局部肥胖的情况更会影响到整体形象，还不如全身肥胖显得匀称。针对这种腹部肥胖的问题，建议多练习一些能减肚子赘肉的操，每天坚持练习40－60分钟的话，会对治理 腹部线条有明显作用。腹部脂肪太多就会形成腹式肥胖，全身肥胖的人腹部也会有脂肪聚积 ，但有些人除了腹部其它部位都很瘦，只有腹部有较为明显的脂肪聚积 现象，这种局部肥胖的情况更会影响到整体形象，还不如全身肥胖显得匀称。针对这种腹部肥胖的问题，建议多练习一些能减肚子赘肉的操，每天坚持练习40-60分钟的话，会对治理 腹部线条有明显作用。 内容来自www.qqlingdiw.cn
推荐几个能减肚子赘肉的操，公认对照有效的动作如下： 内容来自www.qqlingdiw.cn
卷腹 www.qqlingdiw.cn
卷腹和仰卧起坐的体式差不多，主要是针对腹部的锤炼 方法 ，对于不经常运动的人来说，完成5-10卷腹可能都对照困难，它不算是简单的运动，反而属于强度较高，难度较大的一种锤炼 方法 ，但有挑战的运动方法 往往效果会更好一些。若每天能坚持，哪怕从开始少量做起，只要坚持，不要前功尽弃 ，也许 两三个月就能看到腹部变得越来越平坦。
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伸展侧腰运动
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这个运动方法 比卷腹可能会更容易完成，平时在站立时可测验考试 向两侧弯腰，感触感染 到腰部被拉伸的感到 ，弯到一定低度时稍做停留，这样能使腰部肌肉昨到锤炼 ，且可减少腰腹部周赘肉，对平坦腹部也有赞助 。注意在完成这个动作体式时，一定要包管 身体处于起立状态，这样能力 更稳定地完成运动，且达到 预计的运动效果。 内容来自www.qqlingdiw.cn
平板支撑 东方前沿网
这个动作其实人人 也对照熟悉，身体俯卧，利用脚趾与手肘支撑起身体，使身体身体离开地面，在做这个动作时，明显感到 腹部在吃力，开始练习时，能坚持十几秒就算不错，但只要每天练习增加一点点时长，直到能连续 两三分钟，就会对腹部脂肪有消耗作用，因为完成这个别 式腹部在用力。
能减肚子赘肉的操没有多庞杂 ，不需要去找一些自己无法完成的体式，就简单的动作若能历久 坚持依然会有效果，重点在于自己是不是能历久 做到。坚持运动同时，最好配合饮食治理 ，二者相辅相成，提高瘦腹效果。
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