原题目 ：波比跳和开合跳，哪个减肥更有效？看完谜底 很明显
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焦点 提示：开合跳和波比跳是经常见到的跳跃运动，许多 人想知道两种那种减肥效果更好，今天小编就给人人 具体介绍下。减肥的动作多，最近流行跳跃动作，波比跳和开合跳，到底哪个更好呢？
波比跳（Burpee）结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心率拉升到近人体最大值。它被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程。其所需空间不大，在短时间内即可达到 全身飙汗。
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波比跳的标准 做法： 东方前沿网
1、下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。 本文来自东方前沿网
2、后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。
3、俯卧撑：完成一个俯卧撑。 东方前沿网
4、屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。 copyright www.qqlingdiw.cn
5、纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。 东方前沿网
开合跳的英文名为Jumping Jack，是十分常见的一项燃脂减肥运动和经典的热身动作。 copyright www.qqlingdiw.cn
进行开合跳可以让人很快的进入到运动状态中，并且 连续 次运动，可以让你甩失落 你手臂和大腿的赘肉！ copyright www.qqlingdiw.cn
开合跳的标准 做法：
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1、站直身体，双手放在身侧。
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2、跳起时，双脚向外，双臂高举过火 。
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3、落地时，双脚合埋，双手放回两旁。 东方前沿网
波比跳VS开合跳： 东方前沿网
1.这两个动作都是瞬时提高心率的锤炼 形式，当然是在动作标准 的前提下。 copyright www.qqlingdiw.cn
2.可以在减脂运动中将这两个动作作为有氧训练的搭配组合进行训练。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3.波比跳介入 的肌肉更多，然则 训练门槛要求更高，需要训练者拥有更强的心肺能力。同时焦点 收紧等注意事项要时刻提醒自己！ www.qqlingdiw.cn
