原题目 ：想要脱离“胖子”这个身份？教你几招养成易瘦体质 www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：如何能力 酿成 易瘦体质，脱离“胖子”这个身份呢。下面这几个招你得赶紧学起来。身边总有些这样的人，平时也经常看到他们胡吃海喝，身上就是不长肉，依然很瘦。莫非这就是传说中的易瘦体质，狂吃不胖的体质谁不想拥有。俗称的易胖体质的特质，就是指吸收力好但代谢功能 差，这样的话就算是进食量不多照样 很容易就发胖了。相对来说易瘦体质是吸收能力差但代谢能力强，吃得多却不胖，易瘦体质真的很令人羡慕了，如何能力 酿成 易瘦体质，脱离“胖子”这个身份呢。下面这几个招得赶紧学起来。
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1.纪律 饮食 本文来自东方前沿网
饮食习惯要纪律 ，三餐按时吃，饮食要注意营养均衡，不要暴饮暴食，不吃或少吃垃圾食品。在这里要强调的一点是：千万不要节食，节食会使新陈代谢变慢，一旦恢复饮食，体重就会反弹，恢复成原样，易胖体质就逐渐开始养成。 copyright www.qqlingdiw.cn
2.坚持运动 东方前沿网
进行适当的有氧运动和力量训练，有氧运动可以提高身体的心肺功能 ，力量训练可以降体脂，提高肌肉含量。有利于提高身体的新陈代谢水平和抵抗 力。良好的基础代谢可是坚持 好身材的重要决定因素，肌肉含量越高，基础代谢也越高，越容易酿成 易瘦体质。 东方前沿网
3.良好的生活习惯
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坚持 良好的生活习惯，纪律 作息，不要熬夜，包管 睡眠质量，睡眠质量的利害 极大的影响激素的排泄 ，许多脂肪代谢类的激素都邑 被睡眠情况影响。历久 熬夜，睡眠不足，导致食欲大增的同时，代谢也会严重下降，实乃长胖第一利器。
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4.坚持 好心情
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压力过大和心情差使人容易涌现 暴饮暴食的现象，吃得多胖得多。心情降低 也会影响新陈代谢水平，导致肥胖的产生 。坚持 愉悦的心情，才容易养成易瘦体质。 www.qqlingdiw.cn
不想再任由身体继续胖下去，那就通过转变 生活方法 逐渐瘦下来，赶走脂肪。 copyright www.qqlingdiw.cn
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症结 词：暴饮暴食,基础代谢,生活习惯,体质,睡眠 copyright www.qqlingdiw.cn
