原题目 ：世界上真的有人吃不胖吗？为什么是她不是你？ 本文来自东方前沿网
焦点 提示：胖瘦胖瘦，人生不就在这两种体质之间变更 ，许多 人通过跑步达到 减肥的目的，那么跑步能帮我们酿成 易瘦体质吗。听到易瘦体质，许多 人都希望拥有，除了天生的，能否通事后 天来实现呢？今天就来说说。 东方前沿网
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何为易瘦体质？
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所谓易瘦体质，其实就是身体的新陈代谢速度快，即使吃高热量的食物也没那么容易长肉。反之，易胖体质相对而言代谢水平低，体内积蓄的热量与脂肪难以消耗，自然就囤肉了。 东方前沿网
易瘦体质就真的不会胖吗？
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BBC曾做过这样一个实验：把十个从小就吃不胖的瘦子聚集在了一起，每天勒令他们吃许多 食物还不许运动，看他们的身体会产生 什么变更 。 本文来自东方前沿网
实验期间，他们需要每天吃下 5000 大卡的食物，比如 炸鸡、薯片等食物，每天最多只能走 5000 步，相当于3.2公里左右。
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这样的实验连续 进行了四周，四周结果： 本文来自东方前沿网
他们都胖了！
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所以，怎么吃都不胖这件事，其实是不存在的。通过跑步等运动也实现不了易瘦体质。 copyright www.qqlingdiw.cn
其实易瘦体质是存在我们的生活习惯中的，只要养成良好的生活习惯，一样可以成为易瘦体质！
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(1)用餐最好固准时 间，确定摄取3餐
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用餐时间不固定，不知道下次营养是什么时候进来，体觉得 焦虑，就会吸收多余 的热量。一天最好3餐，并在固准时 间摄取。没有食欲的时候，饮用果菜汁等也是OK的。 www.qqlingdiw.cn
(2)多咀嚼、慢慢吃
咀嚼次数少，在产生 饱足感之前就会一直吃。此外，吃太快也有易胖的倾向。最好与人一边说话一边用餐等，注意不要吃太快。 内容来自www.qqlingdiw.cn
(3)油腻的餐点最好在中午食用 东方前沿网
喜欢肉类与油炸物的人，最好1天1次，并且 在午餐时摄取。晚餐食用的话，由于运动 量少，就有直接转变为体脂肪的可能性！喜欢饮酒的人，下酒菜最好避免油炸物等，尽量选择鱼类及蔬菜。 www.qqlingdiw.cn
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(4)将零食分成小包装
非吃零食弗成 的人，可以改吃含有富厚 的维他命E与矿物质的坚果类及水果干。特别是喜欢饼干小点心等，由于容易摄取过量，最好养成分装食用等习惯。 东方前沿网
(5)注意吃器械 的顺序总是从最喜欢的器械 开始吃的人，只要转变 饮食的顺序就可以成为易瘦体质！先吃沙拉与汤品等，接着是富含卵白 质的主菜，最后再摄取米饭及面包等碳水化合物，就可以减缓血糖的上升。 本文来自东方前沿网
(6)让糖类更容易燃烧 copyright www.qqlingdiw.cn
成为肥胖根源的糖类最好搭配含有维他命B群的食材。例如米饭配鸡蛋与纳豆，或是鲔鱼及鲣鱼等生鱼片做配菜等等。仅是如此，就成为容易燃烧糖类的组合，就能更接近易瘦体质。 copyright www.qqlingdiw.cn
原题目 ：世界上真的有人吃不胖吗？为什么是她不是你？
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症结 词：跑步减肥,易瘦体质,如何瘦身,减肥,体质
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