原题目 ：运动减肥体重不降反增怎么回事？
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焦点 提示：如果我们想通过运动减肥，我们首先应该想到的是像跑步这样的有氧运动。如果我们想通过运动减肥，我们首先应该想到的是像跑步这样的有氧运动。切实其实 ，跑步等有氧运动在一定水平 上可以赞助 我们有效达到 减肥的目的。实现减肥目标的前提是要控制饮食，不克不及 乱吃乱喝，不然 我们的努力可能基本 帮不了我们减肥。然则 有许多 人运动减肥体重不降反增，这是怎么回事呢？今天一起来了解。 www.qqlingdiw.cn
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运动减肥体重不降反增 本文来自东方前沿网
虽然跑步等有氧运动可以异常 有效地赞助 我们减少体脂，但我们在减肥和减脂时会遇到许多不合 的问题。比如 我们许多 人会把自己的体重作为能不克不及 减肥的标准 。如果你的体重在减肥进程 中减轻了，你会无比快乐。相反，如果你的体重在减肥进程 中没有减少而是增加了，你会极度难受。
体重的减少与否，可以说是减肥进程 中的一大误区。在减肥的进程 中，我们想减失落 的是身体上的脂肪，而不仅仅是体重的变更 。我们需要知道的是，脂肪的密度相对较小，而我们体内的肌肉密度相对较大。如果你在减肥进程 中长了一点肌肉，减失落 了许多 脂肪，你可能会有一定水平 的增重。
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所以在减肥的进程 中，首先要注意自己的体脂率，或者说自己的皮脂率。想知道自己瘦不瘦，捏捏肚子看看能捏出若干 脂肪。如果脂肪比以前少了，减肥就有效了。然后，在此基础上，不雅 察你体重的变更 。 东方前沿网
另外，我们也需要明白，肌肉的生长是不需要担心 的，尤其是女生，如果没有专门针对性的力量训练，几乎长不出大尺寸的肌肉。还有，如果我们体内的肌肉含量增加到一定水平 ，对我们的身体是异常 有益的。如果你的肌肉含量获得 改良 ，你的日常基础代谢也会获得 改良 。 本文来自东方前沿网
我们的基础代谢获得 了改良 ，这不仅有助于我们更好地减肥，并且 在一定水平 上延缓了我们的衰老进程 ，使我们的面部和身体不会涌现 一些过早衰老的迹象。综上所述，当我们通过有氧运动赞助 自己减肥的时候，不要畏惧 我们的体重会增加而不是减少。增加而不是减少可能不是坏事，只要我们饮食中不要吃太多脂肪，身体上的脂肪有一定水平 的减少。长胖是功德 。
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症结 词：脂肪,肌肉,运动减肥,基础代谢,减肥 本文来自东方前沿网
