原题目 ：产后怎么减肥不影响哺乳
焦点 提示：产后肥胖是许多 女性都面临的问题，这让她们懊恼 不已。看到自己“饱满 ”的身材不知如何是好，想减肥，还怕影响到母乳，从而晦气 于孩子的健康成长与发育。这时就会有许多 的人问，女性产后怎么减肥不影响哺乳呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。产后肥胖是许多 女性都面临的问题，这让她们懊恼 不已。看到自己“饱满 ”的身材不知如何是好，想减肥，还怕影响到母乳，从而晦气 于孩子的健康成长与发育。这时就会有许多 的人问，女性产后怎么减肥不影响哺乳呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。 东方前沿网
产后怎么减肥不影响哺乳
一、坚持母乳哺乳：生活中有许多 的女性总怕自己的身材走型而拒绝母乳，其实坚持母乳哺乳不仅可以消耗母体内多余 的脂肪和热量，同时还可以有效的增进 子宫收缩，这样就能更好的刺激催乳素排泄 。因此，女性哺乳自己 就是一项减肥运动，也就是坚持母乳喂养有利于产后减肥胜利 。
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二、产后六周开始适度运动：运动是减肥最有效的办法 之一，对于产后女性而言，为了不影响正常的乳母，建议产后六周身体已基本康复后，再通过调剂 饮食习惯，同时并逐渐地增加运动量，来有效的控制能量的负平衡进而减轻体重。切弗成 过于着急，不然 不仅会影响正常的母乳，同时对产后身体恢复也没有利益 。
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三、坚持 基本的热量需求：对于哺乳期需要减肥的妈妈们来说，其实理论上每天需要额外的500-600卡的热量供给 ，能力 满足宝宝的能量需求，而若想达到 减肥的目的，建议每天至少摄入2000卡的热量包管 身体健康。饮食方面建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等卵白 质含量高而脂肪含量低的食品。 东方前沿网
产后怎么减肥不影响哺乳？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信人人 都有所了解了吧。综上所述，产后减肥若想不影响哺乳，则要坚持母乳哺乳，同时产后六周开始适度运动，除此之外，还要坚持 基本的热量需求。弗成 以采取 不健康的办法 来达到 减肥的目的，不然 会影响到身体健康，同时也会影响到哺乳，这样就得不偿失了。
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