原题目 ：我们为何需要治理 自身的压力？
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焦点 提示：如果你曾经在面对困难或威胁的情况时经历过一种无法动弹的恐慌的话，那么你或许并不孤单 。事实证明，有充分 证据证明，自我掩护 的“战或逃”本能并不是一种必定 的回声。如果你曾经在面对困难或威胁的情况时经历过一种无法动弹的恐慌的话，那么你或许并不孤单 。事实证明，有充分 证据证明，自我掩护 的“战或逃”本能并不是一种必定 的回声。 本文来自东方前沿网
一项刊登在国际杂志Proceedings of the National Academy of Sciences上的研究申报 中，研究人员发觉 ，压力实际上会降低机体有效评估新威胁的能力，因为其能够疏散 我们的注意力，从而导致我们对周围产生 的事情更少地存眷 ，从而损害我们为自身利益作出回声的能力。
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此外，另一项刊登在国际杂志Journal of Neuroscience上的研究申报 中，研究人员指出，压力会阻碍我们作出积极的转变 ，就似乎 我们深陷泥潭一样，其会影响大脑的思维，让情况看起来比实际更糟。所以，举个例子，当我们应该采取 方法走出困境时，我们却什么都没有做。 东方前沿网
如果压力让我们“瘫痪”，那么解冻思想就显得尤为重要，虽然诸如深呼吸等放松技巧能赞助 我们在高度紧张的时候重新集中注意力，但每天的运动 就能够有效降低每天的低压力水平，具体地说，我们要想法子进行更多的锤炼 来重新引导机体的能量；为了坚持 机体血糖水平稳定，我们要限制含糖食物的摄入，如果咖啡让我们紧张的话，我们就需要少喝点咖啡；同时还要注意酒精的摄入，因为酒精会增加机体的焦虑水平。 东方前沿网
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