原题目 ：女人美容吃什么好？这7类食物对皮肤好，别错过 本文来自东方前沿网
焦点 提示：想要拥有好的皮肤，要注意内调外养，内调是指从饮食上着手，多吃对皮肤好的食物，那么女性吃什么对皮肤好呢？爱美是女人的天性，想要拥有好的皮肤，除了日常做好皮肤护理，还可以多吃对皮肤好的食物。女性吃什么对皮肤好？下面就给人人 介绍几类对皮肤好的食物。 内容来自www.qqlingdiw.cn
1.新鲜蔬果
copyright www.qqlingdiw.cn
没有人能够否定 蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有富厚 维生素C，只要皮肤吸收了，就可以增强新陈代谢的能力，蔬菜因此具有养肤护肤的作用。尤其是一些红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿等，多半含有大量 胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗 力。 copyright www.qqlingdiw.cn
经常吃水果，消化系统就能吸收各类水果富厚 的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。 www.qqlingdiw.cn
2.富含维生素C的食物
维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都邑 叫你多吃高C蔬果。 东方前沿网
番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
copyright www.qqlingdiw.cn
3.牛奶 本文来自东方前沿网
许多 人都知道牛奶美白，然则 却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。
copyright www.qqlingdiw.cn
欧洲千年来都有用牛奶使肌肤加倍 强韧的说法。牛奶中含有的卵白 质可以迅速使皮肤的活性增强。这些卵白 质中可不雅 的氨基酸是皮肤最好的养料。由于奶牛使用大量 青草，使得牛奶中还会含有高含量的维生素，吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗 力。 copyright www.qqlingdiw.cn
4.大豆制品 东方前沿网
大豆中的异黄酮素（IsoflAVONes）是一种植物性雌激素，可以取代 一部份女性荷尔蒙的作用，赞助 对抗 老化，而它也具有抗氧化能力，对女性的内排泄 有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤微生物情况 。
大豆制品，如豆腐、豆浆 （建议不放糖）是对照好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高，建议少量食用。 东方前沿网
5.谷类食物
东方前沿网
粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，增进 排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。 内容来自www.qqlingdiw.cn
粗粮富含的维生素E，能赞助 抗氧化和消除自由基，是掩护 皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量 镁，可增进 机体废料 的排泄，这也是包管 皮肤健美的症结 。
6.坚果 内容来自www.qqlingdiw.cn
坚果类食物一般富含维生素E，可以赞助 抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。同时，坚果类含有的维生素B群也是帮皮肤增强抵抗 力及回复复兴 能力的重要营养素。 东方前沿网
7.茶 东方前沿网
茶叶中的儿茶素，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗拙 的过氧化物减少约三分之一，表示 皮肤受阳光损害的水平 变轻。
东方前沿网
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。茶多酚可以有效修复皮肤的损伤状态，提高皮肤免疫力。 内容来自www.qqlingdiw.cn
原题目 ：女人美容吃什么好？这7类食物对皮肤好，别错过
症结 词：维生素,牛奶,免疫力,皮肤,女人 www.qqlingdiw.cn
