原题目 ：天天面对电脑眼睛好难受，试试这几个护眼技巧 东方前沿网
焦点 提示：现在许多 上班族都邑 整天对着电脑，时间长了眼睛会很难受，天天对着电脑该如何护眼？许多 上班族一上班就打开电脑，面对屏幕工作一天，时间久了容易涌现 眼干、眼涩、视力下降等情况，那么面对电脑时有没有什么办法 可以让眼睛不那么累呢？下面就跟人人 分享一些实用的电脑前护眼小技巧，希望能赞助 人人 。 本文来自东方前沿网
1.及时休息
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注视电脑屏幕时，因为视物较近，眼睛为了将物像清晰地涌现 在视网膜上，需要收缩眼内的睫状肌，长时间近距离用眼，睫状肌处于连续 收缩状态，眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳，视力下降等，因此工作40分钟左右最好休息5-10分钟，眺望远方，放松眼内肌肉，缓解疲劳。 东方前沿网
2.多眨眼睛 copyright www.qqlingdiw.cn
正常情况下眼睛外面 被脂质、水液和黏卵白 组成的泪膜笼罩 ，维持眼睛的湿润，长时间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少，每次眨眼就是让泪膜重新铺满我们的眼睛外面 ，而眨眼次数减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，因此面对电脑工作时要注意多眨眼睛，坚持 湿润。
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3.调剂 用眼距离和坐姿 本文来自东方前沿网
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适合 的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的产生 。工作时，应放松颈部肌肉，坚持 一个舒适的坐姿，调剂 眼睛与电脑之间的距离在50-70cm，平视屏幕或者调剂 屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20°的下视角，这样可以使眼球裸露 于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩。
4.多吃新鲜蔬果
日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等，可以掩护 视力，缓解视疲劳，水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有异常 好的作用。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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症结 词：眼睛干涩,疲劳,掩护 视力,视力 copyright www.qqlingdiw.cn
