原题目 ：仰卧起坐一分钟做若干 个算标准
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焦点 提示：仰卧起坐是人人 异常 熟悉的动作，虽说对动作体式是对照熟悉，可不一 定能完成练习，实际上这个动作对小我 身体力量要求照样 对照大的，假如平时没有运动习惯，在开始练习仰卧起坐时，能标准 的过多成一两个已经算是厉害，许多 人平时不运动，突然要练习仰卧起坐，可能完成一个都很费劲，这种情况下，每天坚持练习仰卧起坐一分钟，坚持一段时间就会发觉 自己运动能力越来越好，当然对身材也会有一些治理 作用。仰卧起坐是人人 异常 熟悉的动作，虽说对动作体式是对照熟悉，可不一 定能完成练习，实际上这个动作对小我 身体力量要求照样 对照大的，假如平时没有运动习惯，在开始练习仰卧起坐时，能标准 的过多成一两个已经算是厉害，许多 人平时不运动，突然要练习仰卧起坐，可能完成一个都很费劲，这种情况下，每天坚持练习仰卧起坐一分钟，坚持一段时间就会发觉 自己运动能力越来越好，当然对身材也会有一些治理 作用。
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仰卧起坐一分钟内能做若干 个，这个要与小我 运动能力有关系，平时有练习过仰卧起坐的人可能每分钟可以完成六十个以上，假如平时没有练习过，对仰卧起坐异常 陌生，一分钟内能做三五个也算是厉害的，更有人可能努力良久 都一个也起不来，所以这个问题基本 没有标准 谜底 ，但值得是，假如每天坚持练习仰卧起坐一分钟，时间久了自己也会酿成 高手，从不熟悉到熟练的进程 就是需要每天坚持练习的。任何运动没有人从一开始就会，一定是经过长时间练习巩固才完成目标， www.qqlingdiw.cn
在练习仰卧起坐时一定要注意体式标准 ，主要发力点是腹部，练习进程 中不克不及 有借力情况，不然 地影响锤炼 效果。最好是在瑜伽垫上练习，不要直接在地板上，这样可避免对腰椎造成伤害，练习时双脚自然固定，屈膝，双手自然换在胸前，然后利用腹部发力使上半身坐起离开瑜伽垫，整个进程 不要过快，利用腰腹部力量控制起身速度，要充分 感触感染 腰腹部肌肉在被挤压拉伸。
仰卧起坐只是运动锤炼 进程 中的一个别 式，尤其男生可能喜欢练习这个别 式，它对腰腹部肌肉锤炼 有不错的效果。假如是新手，每天坚持做仰卧起坐一分钟，时间久了会发觉 自己一分钟内可完成的个数会越来越多，那么身体热量消耗量也会越来越多，对治理 身材的作用也会越来越明显。 本文来自东方前沿网
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症结 词：运动,锤炼 ,肌肉,身材,腹部 内容来自www.qqlingdiw.cn
