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焦点 提示：减肥的最大的困扰就是不吃有饥饿感，吃了又有**感，吃和不吃都很纠结，都很苦恼。相信减过肥的人都知道，减肥期间最痛苦的事情要属想吃器械 的饥饿感以及吃完器械 后的**感。这两种无论哪种感到 都很欠好 受，是许多 人减肥路上的最大障碍。要想赶走减肥路上的这只拦路虎，那么首先要知道减肥期间为什么总想吃器械 ，又该如何控制小我 的食欲呢。 本文来自东方前沿网
其实减肥期间想吃器械 是很正常的一件事，我们应该正视这件事。一方面是因为减肥的要义就是迈开腿，管住嘴，迈开腿就意味着能量的消耗加大，管住嘴意味着进食的热量和能量又减少了，所以这一增一减，自然会容易感到 饥饿。另一方面，人的进食习惯是有纪律 性的，许多 人减肥的时候会选择饥一顿，饱一顿，如果在过往应该吃的时间选择不吃器械 ，人脑海里的记忆会被叫醒 ，告诉 人脑是吃饭的时间，就容易会产生 饥饿感。那么，减肥期间是不是就以为着不吃器械 ，忍饥挨饿呢，其实并不见得，我们有许多 好的办法 来控制食欲，增强饱腹感。 内容来自www.qqlingdiw.cn
一、多喝水多运动 东方前沿网
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许多 肥胖的人，其实就是因为没有喝水的习惯，随着人体水分的流失，人很容易产生 饥饿感。减肥的时候，当有饥饿感的时候，可以多喝两杯柠檬水或者花茶。也可以喝个芝麻糊和燕麦片这种低热量的食物，增强人的饱腹感。另外饥饿的时候不要着急用餐、狼吞虎咽，这样不知不觉就吃多了，可以在吃饭前喝点汤，也是控制食欲不错的办法 。同时也可以通过做家务、运动等方法 及时的转移食欲。 本文来自东方前沿网
二、多吃饱腹感的食物 东方前沿网
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东方前沿网减肥期的食物需要做合理的调剂 ，多吃饱腹感强的食物。粗粮类的食物大多属于这一领域 ，因此可以多吃番薯 、南瓜、豆浆 、土豆等。另外魔芋、酸奶和黄瓜、苹果等都是不错的减肥食物，可以搭配来吃。为了维持人体的身体健康，减肥期间推荐富含优质脂肪和卵白 质的食物，如鸡蛋、鸡胸肉、深海鱼，都是很好的减肥食材，能够既不压抑自己的食欲，又能轻松瘦。
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三、早点睡，不熬夜
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饥饿感经常是一种让人不舒服的感到 ，然则 通常它连续 的时间不长。另外当觉得有点饿的时候不要再剧烈运动，如果是晚上，就尽快收拾一下睡觉，因为人如果熬夜的话，经常 会想再吃个宵夜，然则 晚上运动量又较少，不只 加重肠胃累赘 ，并且 也容易造成脂肪聚积 。 东方前沿网
减肥不胜利 的人经常 是没有找到适合 的减肥方法 ，认为饥一顿饱一顿就能减肥胜利 ，但其实食欲我们不需要完全控制，准确来说应该是缓解自己的食欲，及时的转移注意力。
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症结 词：食欲,饥饿感,脂肪,人体,剧烈运动,减肥 www.qqlingdiw.cn
