原题目 ：为什么这么多人戒碳水减肥，真的有效吗？ www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：如果碳水化合物摄入太多，体内的糖分无法消耗，那么就会形成脂肪聚积 在我们体内，影响自己的体型。如果碳水化合物摄入太多，体内的糖分无法消耗，那么就会形成脂肪聚积 在我们体内，影响自己的体型。那生活中什么食物的碳水化合物含量最多呢？谜底 就是主食，比如 米饭、包子、馒头、红薯还有蛋糕，这些都是碳水化合物含量多的食物。如果要减肥，合理地控制主食的摄入是异常 有需要 的。那么要怎么做才可以减少吸收，达到 减肥的效果呢？
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下面这几个办法 ，人人 可以试一试。
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办法 一：用其他食物取代 主食
虽然主食3碳水化合物含量高，然则 我们人体每天必须 的碳水化合物照样 需要的，只是这个量最好少一点，如果要减少主食，可以用其他的食物去取代 ，比如 水果蔬菜沙拉，这些热量极低，吃多了也不胖长胖，黄瓜、白萝卜、冬瓜、苹果、生菜，这些几乎没什么热量。
办法 二：吃饭的时候慢一点
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在减肥的进程 中，都是建议主食要少吃的，这是为了避免摄入过多的糖分，但有些人历久 吃米饭吃习惯了，一时间改不过 去怎么办，可以少吃点，平时吃一碗，现在吃半碗，平时吃饭需要十分钟，现在吃二十分钟，细嚼慢咽对减肥是有赞助 的。 本文来自东方前沿网
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办法 三：用糊状的食物取代 主食
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如果要减肥，主食在三餐中有涌现 一次就差不多了，另外的那几餐可以用糊状的食物取代 ，比如 用白木耳和黑木耳一起打成糊，白木耳可以美白养颜，有富厚 的胶原卵白 ，黑木耳可以养肾还可以排毒，并且 这种食物的热量几乎为零，可以用这种食物取代 主食。
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减肥的进程 中，控制主食的摄入是异常 有需要 的，然则 也要适当的吃一点点，如果真的怕胖，那可以通过运动和其他的办法 来增进 减肥的效果，下面的建议，您也可以参考参考。
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建议一：提高运动效率 内容来自www.qqlingdiw.cn
运动可以让减肥效果事半功倍，然则 要消耗脂肪，必须 要运动半小时以上，其实在家里做完家务也跨越 半小时了，拖地、洗衣服、擦玻璃，整理房间加起来就差不多跨越 这个时间了。
建议二：少坐着看电视
如果自己晚餐的时候有吃米饭等主食，怕碳水化合物摄入太多长胖，那就不克不及 坐着看电视，可以起来原地踏步走，既不影响其他人，还能减肥，自己也不消 去健身房。 内容来自www.qqlingdiw.cn
建议三：经常走楼梯 东方前沿网
走楼梯消耗的热量是异常 快的，饭后半小时走十分钟过的楼梯，身体就会感到 很累了，但这时候也是消耗热量的一种表示 ，对减肥可是有大大的益处。 本文来自东方前沿网
作为减肥中的一员，讲究办法 是很重要的，想要胜利 减肥，还需要拿出你的毅力和行动力才行。 copyright www.qqlingdiw.cn
原题目 ：为什么这么多人戒碳水减肥，真的有效吗？
症结 词：主食,运动,白木耳,米饭,脂肪,胶原卵白 ,减肥
