原题目 ：别再绝食减肥了，这3个减肥建议，不反弹，更平安
随着人人 生活习惯的转变 许多 人也加入了减肥的行列，除了自己的体型产生 了变更 ，为了健康，不得不减肥。而减肥，也是有许多 五花八门的办法 ，光看这些办法 自己都要纠结老半天，那么什么办法 是最有效果的呢，对于这几年流行的辟谷减肥办法 是否真的奏效，如果辟谷一天可以减肥吗？ 东方前沿网
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首先，人人 要清楚什么是辟谷减肥法，其实这是一种道家的生活习惯，许多 人没有全面理解辟谷的具体办法 ，盲目追随 其他人的脚步，这样效果是很有限的。 内容来自www.qqlingdiw.cn
辟谷是有能量来源的，这和断食是有很大的差别 ，可不克不及 盲目理解成辟谷就是断食。辟谷期间是不吃五谷的，然则 可以通过一些办法 来获取能量。 东方前沿网
其次，在选择辟谷减肥法的时候，一定要有心理准备，强大的信念能力 胜利 ，而辟谷既然是一种生活习惯，那么就不是一天两天可以达到 减肥的效果。一般来说辟谷都是有一个周期的，这个周期是七天的时间。
最后要提醒想要辟谷减肥的人，辟谷减肥是要依照 道家服气的办法 来进行的，一般来说非专业人士是没法子完成的，最好在专业指导下进行。而一天的辟谷时间，一般也是不敷 的，如果要减肥也可以参考一下下面的办法 。 www.qqlingdiw.cn
办法 一：选择轻断食
其实轻断食的办法 和辟谷照样 有点类似的，然则 操作性算是对照简单。日间 的时间，可以吃低热量的食物，中午的时候适当吃点鸡肉或者牛肉，瘦肉之类的食物，然则 千万不要吃油炸或者煎制的食物。晚上一般不吃，或者只喝水。一般来说下午四点或者五点之后基本上就不要再吃器械 了。
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办法 二：流食取代 主食 本文来自东方前沿网
主食的碳水化合物太高了，吃太多很容易发胖的，一般来说我们三餐都邑 有主食，可以把其中的两餐换成低热量的流食，特别是晚上的那餐，可以选择低热量的面条，黑木耳和白木耳打成糊也可以，这种热量几乎为零，对减肥有很大的利益 。
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办法 三：运动
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运动是每个减肥的人都要做的事情，就算是辟谷，一定的运动量也是要的。可以依据 自己身体的实际情况选择适合 的运动项目，有些人减肥就是太着急，头几天不是长跑就是健身房呆一天，这样会适得其反的，循环渐进能力 看到持久的效果。
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人人 的减肥需求越是强烈，自己就越想测验考试 更多的减肥办法 ，辟谷的办法 确实是可以达到 减肥的效果，然则 一天的时间是不敷 的，如果要有更理想的效果，又要平安可行的，那么上述的办法 却是 可以多参考。
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症结 词：辟谷,生活习惯,绝食,运动,白木耳,健身房,减肥,健康
