原题目 ：腰细腿粗如何减肥？3个简单办法 让你变均匀！ www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：许多 MM最近在后台咨询小编说，自己是范例的下半身肥胖，不知道如何下手减肥，达到 身材协调，其实并不难，跟着小编往下看。其实腰部纤细，一般是先天所至。无论男生女生腰围小都是很美不雅 的，我相信大多半 人都喜欢倒三角的身材，没人喜欢水桶腰吧！如果自己的腰部很细，却没有什么线条，那么想要打造出紧实、健美的腰部，就需要一些针对焦点 的训练了。
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腰细腿粗的原因？
1、不喜欢做运动或讨厌走路，在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。
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2、忍受低温，双脚冰冷 冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。 东方前沿网
3、喜欢翘脚，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
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4、常穿不合脚的鞋走路，鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。 本文来自东方前沿网
5、午餐每天都在办公桌前解决，连饭后经常坐着不动。
6、爱喝冷饮，喜欢吃重口味食物，有便秘困扰，却也不调剂 饮食和作习来解决问题，很少去洗手间。
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推荐瘦腿运动 www.qqlingdiw.cn
小腿拉伸法 内容来自www.qqlingdiw.cn
双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。坚持 脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。注意上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果，拉伸的动作要快点。
上下楼梯法
用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且 腰杆打直，重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、垂头 爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦，这对脚和脊椎都有很大的累赘 ，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。
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刮痧瘦腿法 www.qqlingdiw.cn
在晚上洗澡后，用婴儿油或者是橄榄油涂抹在小腿上，然后用刮痧板用力的刮小腿部，从下往上，从脚踝一直刮到膝盖弯，一边100次，挂完之后喝一点温开水。 东方前沿网
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运动时有以下2点需要注意： 东方前沿网
1.每组小重量，多次数，建议每组20次以上。 www.qqlingdiw.cn
2.饮食结构中，不要摄入过多的卵白 质。 www.qqlingdiw.cn
ps：前期做腿部运动时，肌肉会变得紧实，脂肪的下降速度没有那么快，所以腿围有可能先增加，只要你坚持运动，脂肪被消耗失落 以后，腿围自然就下降了。 copyright www.qqlingdiw.cn
原题目 ：腰细腿粗如何减肥？3个简单办法 让你变均匀！
症结 词：减肥,瘦腰,如何减肥,运动,脚后跟,膝盖,脂肪,血液,肥胖,身材
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