原题目 ：下半身浮肿肥胖怎么办？让自己双腿变瘦 东方前沿网
焦点 提示：现在上班族大部分 时间是坐在办公桌前忙碌，少了许多 运动的时间，造成下半身浮肿严重，腿也不知不觉变粗了，如何解决这个问题呢？今天小编就带人人 具体了解下。造成下半身浮肿的原因有哪些？ www.qqlingdiw.cn
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1、久坐不起 东方前沿网
在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的出发 点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不但 轻易水肿，老废料 质无法分化 ，赘肉、水分聚积 形成赘肉组织。
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2、经常跷二郎腿 copyright www.qqlingdiw.cn
久坐族中不乏肥胖者，而这些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他们之所以会涌现 下半身肥胖问题，一方面是因为久坐不起，缺乏运动；另一方面则是因为坐姿不正确，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。经常跷二郎腿的人，再欠好 好做浮肿护理，比如 推拿，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致赘肉增厚，连肌肉都邑 僵硬。
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3、嗜吃甜点及重口味食物
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喜欢高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，加上自己 运动量不足，臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分易产生 腿部浮肿。
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由于身体浮肿而导致肥胖的人一般身体表示 为以下几点，下面给自己做个检查吧。
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1、没有锁骨、锁骨不明显
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2、胫腱不明显 本文来自东方前沿网
3、一到黄昏 的时候，感到 鞋子会变紧
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4、脚踝肥大 东方前沿网
5、用手指按压脚掌后，会留下白色的印 本文来自东方前沿网
6、垂头 会涌现 双下巴 内容来自www.qqlingdiw.cn
7、膝盖头浮肿肥大
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有效消除下半身水肿的食物 本文来自东方前沿网
一、紫菜 东方前沿网
紫菜含有异常 富厚 的维生素和矿物质哦，并且 还含有富厚 的VA、VB1、VB2等，还可以赞助 你排出身 体内的废料 和积聚的水分，让你下半身不再水肿。
二、芝麻
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在大豆芝麻的有效成分中含有富厚 的亚麻仁油酸，这种物质能够很好的增进 人体的新陈代谢，并且 大豆类的食物含有的膳食纤维也很富厚 ，并且 豆类食物含有的卵白 质很高，然则 热量却极低。每天早上一杯芝麻豆浆 ，不只 能瘦腿并且 还有美容养颜的功能 。
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三、木瓜
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一时愉快 吃太多肉，脂肪聚积 在下半身，木瓜中含有的卵白 质分化 酵素、番茄素可以赞助 分化 肉脂、减轻胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变细，变骨感。 内容来自www.qqlingdiw.cn
四、海苔
在海苔的营养成分中含有大量 的维生素，并且 还含有各类 矿物质以及膳食纤维，因此，经常食用可以很好的调节体液的平衡率，对下半身消除水肿有很好的作用。
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有效消除下半身水肿的按摩 www.qqlingdiw.cn
动作1：用木棒顺着脚踝向上按摩 www.qqlingdiw.cn
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，放在脚踝和脚背交界的位置上，用力向上进行按摩。另一只脚也做同样的动作。 内容来自www.qqlingdiw.cn
动作2：按摩膝盖下方 copyright www.qqlingdiw.cn
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖下方到上方的偏向 ，用力把赘肉向上按摩。另一只脚也做同样的动作。
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动作3：“之”字形移动
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坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的偏向 ，呈“之”字形按揉大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
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有效消除下半身水肿的运动 东方前沿网
1.左脚踩地，左手扶墙壁赞助 身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视小我 能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。
2.右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。
3.利用简单的蹲站等动作，就能锤炼 到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚趾要尽量离地。 本文来自东方前沿网
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症结 词：瘦腿,下半身浮肿,减肥,膝盖,水肿,赘肉,肥胖,浮肿,运动,上班族 copyright www.qqlingdiw.cn
