原题目 ：怎样判断自己是否骨盆歪斜？居家自测法简单又实用
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焦点 提示：骨盆歪斜不只 会影响体态，严重者还可能导致尿失禁，但平时我们很难察觉到自己的骨盆是否有歪斜，怎样判断自己是否有骨盆歪斜？来看看专家推荐的这套居家自测法。指导专家：广东省妇幼保健院 妇女保健科 胡雯医师 copyright www.qqlingdiw.cn
经常会有患者问小编，我是不是有骨盆前倾、骨盆后倾？我要怎么判断我的骨盆是不是有歪斜呢？ 本文来自东方前沿网
骨盆歪斜切实其实 是一个值得重视的问题，为什么呢？因为骨盆歪斜的严重之处在于歪斜的状况不仅会影响到骨盆自己 ，并且 会影响到我们全身。人是一个整体，而骨盆起到承上启下 的作用。中间枢纽歪斜了，不正当的力量向上传递，导致我们的肩颈僵硬；向下传递会影响到我们的膝关节周围觉得 疼痛等；而骨盆自己 歪斜，也会影响到附着在骨盆上的盆底肌肉，使盆底肌肉过于紧绷或肌力低下进一步导致尿失禁、肌无力、脱垂松弛等问题。所以涌现 骨盆歪斜问题及时纠正是十分需要 的！
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平时我们很难察觉到自己的骨盆是否有歪斜，然则 我们可以通过一些小测试来自测一下是否有骨盆歪斜的问题，这些测试十分简单，居家就能完成。
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比如 ： 东方前沿网
1、不雅 察腿伸直时我们的左右脚长度是否一致。 本文来自东方前沿网
2、不雅 察我们的鞋底磨损情况是否一样。 www.qqlingdiw.cn
3、自然站立不雅 察左右肩膀的高度是否一样。 东方前沿网
4、自然站立不雅 察两侧的腰的高度是否一致。
5、抱着双膝，不雅 察左右膝盖的高度是否一致。 本文来自东方前沿网
6、仰卧位自然躺下，不雅 察两脚尖摆动的角度是否一致。 内容来自www.qqlingdiw.cn
7、穿衣服时，左右有一方容易移位，比如 说穿裙子时，裙子老往某个偏向 转。 www.qqlingdiw.cn
8、自然站立，双手举起不雅 察左右高度是否一样。
9、坐着将两脚掌归并 时，不雅 察左右膝盖的高度是否一样。 copyright www.qqlingdiw.cn
以上这些小测试有一项显示不一 样，那么就有可能提示有骨盆歪斜的问题哦！然则 想进一步判断是骨盆前倾型、骨盆后倾型照样 其余 类型，就要通过专业的测试来鉴别 。
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说到这可能有人会问，为什么会有骨盆歪斜的问题呢？我也没有过外伤史啊？小编告诉 人人 ，就算没有外伤史，我们某些欠妥 的日常习惯也会导致骨盆歪斜哦！我们重复某些欠妥 的习惯性动作会导致我们的肌肉使用欠妥 ，产生 肌肉紧绷，从而进一步导致我们骨盆歪斜问题。
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比如 ： 东方前沿网
1、扭伤、受伤没有痊愈，带着旧伤继续做事。
2、先天性的o型腿、扁平足、体重过重、运动过度。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3、长时间坐着导致驼背。 内容来自www.qqlingdiw.cn
4、我们的腹肌、背肌力量脆弱。 www.qqlingdiw.cn
5、喜欢跷二郎腿。
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6、坐凳子没有做到底，然则 又喜欢靠着椅背。
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7、喜欢歪着身体坐。
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8、时常把包包背在一侧肩膀。 本文来自东方前沿网
9、临蓐 (有临蓐 经历的女性其骨盆可动区域会比男性大)。 www.qqlingdiw.cn
以上这些不良习惯会使肌肉一直僵硬紧绷，导致肌肉难以支撑我们的骨盆、维持正确的姿势，所以每天进行伸展、放松动作来消除这些肌肉的疲劳，是十分重要的。 www.qqlingdiw.cn
（林惠芳）
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症结 词：肌肉,骨盆前倾,临蓐 ,外伤,女性,测试
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