原题目 ：饭后百步走，活到九十九！饭后多久运动对照好？怎么科学散步？
姿势
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散步时，并不是拖拖拉拉的走，弯腰驼背，穿不适宜的鞋子，这些毛病 的锤炼 方法 都邑 造成四肢关节磨损，给本就不灵便的腿脚带来累赘 。
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走路时，坚持 上身挺直避免压迫胸部，影响心脏功能 ，最好足跟先着地。
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尤其在夏天，即使不是快速走动，也会产生 微汗。一边出汗一边吹风，很容易受凉引起伤风 、咳嗽等。因此散步时，最好选择逆风散步，顺风返回。如果室外风对照大，那就逆风开始散步，然后顺风返回。 东方前沿网
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由于居住情况 受限，也有老年人选择在马路边散步，但马路上会受机动车尾气的影响，空气中可吸入颗粒物、一氧化碳、氮氧化物等浓度都较高。历久 吸入这些有害气体，可以影响人的呼吸系统、免疫系统和心血管系统。 东方前沿网
饭后散步利益 不少，但并非人人都适合 www.qqlingdiw.cn
饭后散步异常 适合由于高血糖、肥胖、胃酸过多、久坐等问题困扰的人群，通过散步使大脑皮层的兴奋、抑制和调节进程 获得 改良 ，从而消除疲劳、让心情坚持 放松，并使头脑清醒。 本文来自东方前沿网
但饭后散步也并非人人适合，对于患有慢性胃炎、糖尿病、贫血、胃下垂、冠心病患者，则并不适合立刻“饭后运动”。 本文来自东方前沿网
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冠心病： 内容来自www.qqlingdiw.cn
饭后心脏必须 加快心跳以排出更多的血液提供给 胃，赞助 消化，这时冠状动脉会因此而反射性地收缩自己，减少了对心脏的血液供给 。
进食后立刻进行大运动量运动 ，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死，因此冠心病患者最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
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科学的“百步走”，确实可以赞助 锤炼 体魄，然则 没有忌惮 的“乱走”，不仅不会赞助 延长性命，反而给身体带来不良的反馈，那个时候，别说“九十九”了，很可能“六十九”就是尽头。
参考资料：
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[1]《饭后百步走，活到九十九？ 这些讲究你知道吗》.广州日报.2020-08-26
[2]《饭后这样散步最养生，可惜有5类人不克不及 走》.生命时报.2018-03-31
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[3]《饭后散步有讲究 5个技巧轻松“走”出好身材》.中国经济网.2017-07-10
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症结 词：血液,运动,胃下垂,散步,饭后走路,疾病
