原题目 ：午餐没吃对，明天胖半斤！这些食物减肥期间最勤学 会拒绝 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：在减肥的时候饮食对减肥效果起着至关重要的作用，即便午餐可以适当多吃一些也有一些不克不及 选择，本文就来认识一下减肥的时候什么午餐是毛病 的。在减肥的时候饮食对减肥效果起着至关重要的作用，即便午餐可以适当多吃一些也有一些不克不及 选择，本文就来认识一下减肥的时候什么午餐是毛病 的。 copyright www.qqlingdiw.cn
午餐要对这些食物say no 东方前沿网
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第一、油炸食物 本文来自东方前沿网
油炸食物的热量是很高的，以薯条来计算，100克的薯条热量基本上200左右，也就是相当于吃了2碗米饭，想要消耗这些热量就需要走路一个半小时、跑步四十三分钟再或者跳绳三十四分钟。薯类食物自己 是碳水化合物，自己 脂肪含量对照少，然则 在经过油炸之后就会完全变样，导致热量大大增加。 内容来自www.qqlingdiw.cn
第二、精制甜点
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吃甜食总会让心情开心，并且 深受女生迎接 。然则 吃过度精制甜点，容易使人血糖升高。此外，一些精制甜食会抑制生长激素的排泄 ，而这种物质自己 可以增进 肌肉跟骨骼的生长，还可以加快脂肪的分化 ，一旦这种激素的排泄 受到影响，自然脂肪的储存量也就会越来越高。
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第三、油炸便利 面 copyright www.qqlingdiw.cn
告诉 人人 一个惊人的数据，在某些查询热量的网站上，100g泡面的热量值在400以上，想要消耗这些热量需要走路两个半小时、跑步一个多小时，即就是 跳绳也需要一个小时才可以消耗，因此减肥的时候记得要管住自己的口了。
第四、烧烤
烧烤是越来越多人喜爱的一种食物，尤其是烤鸡腿烤鸡翅等等加倍 让人口水横流。为了美味会加上油酱料等多种调味料，对于一些自己 就高热量的食材来说，吃的了不仅会导致肥胖，还可能会有一定几率增加癌变的概率。 内容来自www.qqlingdiw.cn
上述这些食物都是减肥时应该要远离的食物，当然想要减肥不仅午餐要选择适合自己的，还要遵循一定的原则会达到 更好的效果。 东方前沿网
午餐这样吃 减肥不消 愁 本文来自东方前沿网
★ 定点吃
在一个固定的时间里边就餐异常 重要，可以将自己的午餐时间固定一下，支配在十一点到一点时间，这样胃肠也就会养成正常的时间。 本文来自东方前沿网
★ 八分饱 本文来自东方前沿网
虽然说午餐相对可以多吃，然则 也不克不及 吃的太饱，不然 对健康晦气 ，并且 午餐吃太饱会让血液在胃部集中，大脑长时间处于缺氧状况会影响到下午的工作。 东方前沿网
★ 慢慢吃 内容来自www.qqlingdiw.cn
吃饭一定要慢，不仅可以好好享受进程 还可以减少胃部的工作量。一般情况下一口食物最好咀嚼三十次，这样也可以阻止发胖。
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症结 词：午餐,脂肪,跳绳,薯条,血糖升高,减肥
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