原题目 ：少吃多餐，其实是个坑？不少人越吃越胖 www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：胖不一 定是吃出来的，瘦也不一 定就能饿瘦，那么传统的少食多餐怎么样能力 合理的运用它杀青 减肥的小目标呢许多 减肥的人都邑 选择少吃多餐的减肥方法 。然则 也有一部分 人认为少吃多餐是减肥的一个大坑。那么少吃多餐这个说法有没有科学性呢，它真的能够做到在养胃的同时又能减肥吗，我认为看待 这一问题我们需要加倍 详细的界定什么是少食多餐。 内容来自www.qqlingdiw.cn
我们普通人理解的少食和少食多餐的少食是不是一个概念。平常人在不减肥的时候经常 会不知不觉吃到十二分饱，而减肥的时候说少吃点，也往往是吃到八分甚至十分饱，这样的少食多餐不只 不克不及 减肥还会越减越肥，因为加起来吃的热量反而比平时的一日三餐更多了。
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而我们也可以看一下诸如明星模特的少食多餐，我们往往会感慨 ，他们一天少食多餐吃的量还不敷 我一顿的呢，这就是问题的原因了。少食多餐自己 并没有错，错的是少食的量你是不是理解有误，我们普通人虽然不消 做到像明星那样减肥，可是少食多餐时也要注意把控一下每一餐的量，吃到五六分饱就可以了。 copyright www.qqlingdiw.cn
另外对于少食多餐的零食要严格把控，许多 人的少食多餐都败在了零食上，反而食欲比之前更旺盛了。建议少食多餐照样 要辩证来看待。那
么少食多餐最好要怎么吃呢，如果测验考试 了觉得不适合自己，做不到少食多餐，又有哪些可以替代的办法 呢。
一、时间的选择上
少食多餐的时间上如何支配呢，其实具体的时间点照样 依照 小我 作息起居来支配，大致上可以依照 以下进行，早餐支配在早上六点到九点，可以在适当晨间运动后吃早餐，之后十点半到十一点可以吃个早午餐，如果不饿也可以选择不吃，中午12点到下午两点是午饭时间，弥补 优质卵白 和蔬菜，下午三四点钟工作一段时间后，人容易觉得 疲劳，可以趁机 吃个酸奶或者苹果休息一下，下午五点到八点以蔬菜为主，适量弥补 卵白 质。 东方前沿网
二、食物选择上 www.qqlingdiw.cn
食物的选择上有两层寄义 ，它不仅包孕我们吃什么，还包孕我们要吃若干 ，可以把控的一个简单原则是，依照 自己平时吃的量逐步减少，同时增加低热量的食物，以饱腹感强、热量低的食物为主，蔬菜和水果是主要的选择，这其中由于许多 水果的糖分较高，所以需要把控水果的量，另外水果不克不及 当正餐吃，以免身体过于寒凉，每次吃之前先喝点汤或者水，吃到六七分饱就可以了。
当然我相信一定会有一部分 人像我这样，用这种办法 反而越减越肥，因为食物放在面前却不克不及 吃完是很难忍受的，并且 许多 人还觉得这样有麻烦又浪费时间，如果是这样我觉得也没关系，只是办法 上要和少食多餐相反，那就是尽可能少的接触食物，只依照 一日三餐来进食，这种办法 的利益 就是避免了食物一次次的诱惑，不过 相同的是吃的时候也要抵制诱惑，要注意吃的量，可以把这两种办法 结合起来使用，一日三餐少吃点，饿的时候拿酸奶或水果垫一下，缓解饥饿，所以胖不一 定就是吃出来的，饿也不一 定就能瘦，办法 对才是王道。
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症结 词：少吃,一日三餐,水果,蔬菜,早餐,零食,减肥 copyright www.qqlingdiw.cn
