原题目 ：要减肥，到底是喝酸奶照样 牛奶好？许多 人都搞不清楚 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：减肥期间吃什么，喝什么对减肥的效果都邑 产生 影响的。每小我 选择减肥的办法 和细节可能都邑 不一 样，特别是喝的器械 ，对减肥的人而言，到底能不克不及 喝牛奶或酸奶呢？喝的时候又应该注意什么？下面我们一起谈谈这个问题吧。
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减肥的人是否还能喝牛奶或酸奶
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首先，我们要知道在减肥的进程 中一定的卵白 质是需要的，而牛奶以及酸奶的成分中都有富厚 的卵白 质，这对人体来说是异常 重要的器械 ，因此减肥的时候也是要适当喝一些牛奶或者酸奶的。 copyright www.qqlingdiw.cn
其次，牛奶和酸奶到底哪个对照适合减肥的人喝？这个问题我们要看看它们两者之间的营养成分了，其实这两个器械 的营养差不多，热量和卵白 质都很相似。牛奶主要提供的是卵白 质，而酸奶在卵白 质的基础上还有部分 的益生菌，这个对肠胃的蠕动是有益处的，减肥的人更应该选择酸奶。
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虽然酸奶的功能 会更多一点，然则 在饮用的时候最好选择一些低糖低脂肪的酸奶，这样对于减肥的人来说加倍 有赞助 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
总而言之，减肥是需要许多 种办法 一起使用的，并且 要坚持。并不克不及 简单认为我喝一瓶酸奶或者是牛奶就能够达到 减肥的作用。
喝牛奶或酸奶要注意什么，减肥的人具体喝什么才有赞助
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第一：如果自己容易拉肚子，肠胃不是很好的，那最好不要经常喝牛奶或酸奶。容易会加重拉肚子的情况。想要通过这些器械 来弥补 卵白 质的，可以用豆制品来取代 ，一些豆制品热量极低，卵白 质异常 高，对减肥的人来说会更好。 东方前沿网
第二：如果自己乳糖不耐受，那更不克不及 喝牛奶或酸奶。如果偶尔想喝，那最好选择脱脂的牛奶，但一次性不要喝太多。
第三：牛奶和酸奶虽然卵白 质都很高，但如果是减肥的人的话，更建议吃卵白 。卵白 所含有的卵白 质也很富厚 ，并且 热量也对照低。 内容来自www.qqlingdiw.cn
第四，减肥期间选适合 的食物异常 重要，然则 也要注意少吃多餐，提高运动效率，这样才会有好的效果。
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减肥需要坚持更需要办法 ，减肥的人是可以喝牛奶或者酸奶的，然则 它们的减肥效果不是特别明显，然则 如果自己做的酸奶，没有其他糖分添加的，对减肥照样 有很大益处的。
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症结 词：牛奶,卵白 质,酸奶,拉肚子,营养成分,减肥
