原题目 ：降脂的黄金时间，生理期做对几件事，体重才会垮垮的失落
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焦点 提示：月经虽痛，然则 月经期间却是减肥的好时段，然则 一定要在生理期做正确的事情，本文就来介绍一下女性生理期到底吃什么做什么能力 对瘦身有赞助 。月经竟然是减肥的好时期？生理期是女性减肥的岑岭 期，然则 该怎么做？吃点什么？能力 平安健康的减肥呢？本文就来详细介绍一下女性生理期到底吃什么做什么才会对减肥瘦身起到赞助 。 copyright www.qqlingdiw.cn
生理期这样吃对减肥有赞助 东方前沿网
在生理期一定要多吃一些纤维素含量对照高的食物，这样对减肥才可以达到 对照好的效果，比如 蔬菜、水果以及全麦面包、糙米以及燕麦等等。这些食物可以帮会增进 激素排除，还还可以增加镁元素的摄入，而这些在镇静神经方面以及调剂 月经方面有很好的效果。除此以外，在生理期还可以选择一些温和的水果，对减肥也能起到一定赞助 ： www.qqlingdiw.cn
· 香蕉
香蕉是热量异常 低的一种水果，并且 其中的钾元素也对照富厚 ，不仅可以填饱肚子自己 脂肪含量也对照低，还可以增进 食物的消化以及排便，是生理期减肥的一种理想食物。 内容来自www.qqlingdiw.cn
·奇异果 copyright www.qqlingdiw.cn
在奇异果傍边 含有富厚 的维他命，并且 自己 纤维的含量也异常 高，适当多吃奇异果可以增进 脂肪的分化 ，也可以避免脂肪在腿部大量 聚积 。 东方前沿网
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·木瓜 东方前沿网
在木瓜傍边 含有卵白 分化 酵素，可以将因为吃肉而在下半身聚积 的脂肪清除清洁 ，此外，在木瓜傍边 还含有果胶，可以阻止代谢废料 在皮下聚积 ，也是异常 好的一种法子。
· 苹果 东方前沿网
在苹果傍边 含有苹果酸，这种物质可以赞助 加速新陈代谢，自然就可以加速脂肪燃烧的速度，并且 苹果傍边 的钙元素含量对照高，女性在生理期容易缺乏钙元素，因此苹果是异常 适合在生理期食用的。 东方前沿网
想要在生理期减肥不仅要吃对，还需要做对，不过 在生理期不适合进行剧烈的运动，可以进行一些柔软的温和的运动，这样才可以增进 血液循环。 东方前沿网
生理期这样做对减肥有赞助 东方前沿网
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1. 走路
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生理期自己 脂肪的燃烧速度就对照快，如果在这个生理期可以保障每天慢走半个小时，在减肥方面效果是异常 好的，还可以有效的改良 人的心情。
2.慢跑
慢跑也是对照适合生理期进行的一项运动，不过 生理期水分丧失 严重，因此在慢跑的时候一定要注意弥补 水分，不过 在生理期即就是 慢跑时间也不要太长，一般坚持 三十分钟就可以。 copyright www.qqlingdiw.cn
3. 瑜伽 内容来自www.qqlingdiw.cn
瑜伽可以锤炼 身体的柔韧度，是女性异常 喜爱的一项运动，在减肥的时候还可以增强身体的协调性，让女性朋友看起来加倍 有气质，不过 有些腰部动作是不适合生理期进行的。 内容来自www.qqlingdiw.cn
