原题目 ：想要达到 快速燃脂效果，为何我不建议慢跑而是变速跑 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：跑步是异常 健康而又经济环保的运动方法 之一，人们通过用慢跑或者是变速跑来锤炼 身体。变速跑更适合于减肥的人群，因为变速跑运动量大，燃脂效果更好。跑步是异常 健康、环保和经济的运动方法 之一，不管是变速跑照样 快跑、慢跑，都对身体健康都有利益 ，不仅可以提高身体抗病能力，还可以起到减肥瘦身美体的作用。变速跑和慢跑，这两种方法 有一定区别，那么变速跑跟慢跑有什么样的区别，哪一种方法 燃脂效果更好，又有哪些事项要注意呢？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
变速跑和慢跑是最为常见的两种跑步锤炼 方法 ，虽然都是跑，但两者在跑步方法 和效果上都有很大的区别。 东方前沿网
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www.qqlingdiw.cn一是速度上的区别：
慢跑一般速度均匀，没有速度上的变更 ，运动量比变速跑要小。变速跑则速度在交替变换，运动强度比慢跑大。
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二是人群上的区别： 东方前沿网
慢跑适合中老年人以及身体较弱的人，因为中老年人不适宜剧烈运动。而变速跑则适宜于年轻人，身体体质较好的人，这些人能经受住强度较大的运动。
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三是效果上的区别：
慢跑属于有氧运动，但相对于变速跑来讲，由于运动量小，燃烧脂肪的效果要比变速跑差，对于那些减肥的人们来说，采取 变速跑燃烧脂肪减肥，能力 达到 更好的效果。 本文来自东方前沿网
变速跑和慢跑都有燃烧脂肪的效果，然则 变速跑的效果更好，在锤炼 时采取 变速跑照样 慢跑，要依据 自己的身体状态决定，看自己适宜于哪一种跑步方法 。
跑步有许多 利益 ，但在进行跑步时，必须 要注意相应的事项，不然 可能达不到锤炼 效果或者是损害身体健康，那么跑步有哪些注意事项呢？
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第一：跑步前一定要做好准备运动 。不克不及 一上来就跑，要在做好充分 的准备运动 后再跑步，这样才不会让肌肉受到损伤。
第二：跑步时，一定要注意前方是否有障碍物，尤其是变速跑，由于速度较快，不及时发觉 躲避 障碍物，很可能造成身体伤害。
第三：变速跑不克不及 用嘴呼吸。用嘴呼吸可能造成气管的刺激，影响气管。 www.qqlingdiw.cn
第四：跑步完成之后不要马上喝水。跑步完成马上喝水会加大身体累赘 ，应该在休息20分钟左右才喝水，并且 最好是温开水。 东方前沿网
综合以上介绍，变速跑与慢跑是两种行之有效的锤炼 方法 ，变速跑的运动强度相对慢跑来讲要大，更适宜于减肥人们作减肥的运动，而慢跑则更适宜于中老年人以及体质较弱的人。在进行变速跑与慢跑时，跑前一定要做好准备运动 ，在跑步时要注意躲避 障碍物，跑步后不克不及 立即喝水。
原题目 ：想要达到 快速燃脂效果，为何我不建议慢跑而是变速跑
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症结 词：变速跑,运动,锤炼 ,喝水,脂肪,呼吸,减肥,健康,跑步,燃脂
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