原题目 ：晨跑夜跑哪个更扫脂肪？实话实话，谜底 只有一个！ 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：跑步是十分有效的锤炼 方法 ， 跑步对身体健康会带来很好的赞助 ，跑步对肥胖者来说，也有十分明显的减肥效果。跑步一般都在夜晚或者是早晨，两种方法 各有优缺点，也各有适宜人群。晨跑和夜跑是许多 爱跑步减肥的人的争论点。许多人都知道，跑步对于身体健康或者是减肥等都有很大的赞助 ，所以不管是早晨或者是夜晚，都邑 看到一些跑步的人群。有的人习惯在早晨跑步，有的则喜欢在夜晚跑步。这两种跑步都各有优缺点，也有不合 的适宜人群，那么晨跑和夜跑都有哪些优缺点，分手 适合什么样的人群呢？ copyright www.qqlingdiw.cn
早上跑步的优点
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呼吸到新鲜空气：污浊 的空气经过一夜的净化，变得清新而新鲜，早晨造成污染的汽车尾气、工厂 废气许多 都还没有工作，跑步所呼吸的空气很新鲜，大量 的新鲜空气可以赞助 洗肺。
清除脂肪聚积 ：通过一晚的睡眠，将体内的糖份进行了相当的消耗，如果早上起来跑步，会加速脂肪的消耗与分化 ，减少脂肪的聚积 ，对减肥更有赞助 。
坚持 愉悦的心情：早晨跑步会让人心情愉悦，精力充实，让人产生 愉悦的情绪，坚持 一天的好心情，久而久而，会让身体变得加倍 健康。
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夜晚跑步的优点 本文来自东方前沿网
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不影响工作：夜晚跑步一般都是在下班之落后 行，不会因为担心 跑步迟到而影响上班，影响工作。
增进 睡眠：夜晚跑步会让人兴奋的神经处于疲劳状态，跑步之后睡觉人会很快进入梦乡，有助于睡眠，减少失眠的困扰。
减肥效果更佳：夜晚跑步会加速脂肪的消耗，让人体多余 的脂肪快速分化 ，夜晚跑步会起到更佳的减肥效果。 内容来自www.qqlingdiw.cn
早上跑步的缺点
容易引发低血糖：由于晨跑一般都是在空腹的情况下进行，空腹的时候血糖低，晨跑运动会加速糖分的消耗，会让血糖变的更低，更容易引发引发低血糖。 www.qqlingdiw.cn
容易引发呼吸系统疾病：早晨跑步，空气中的二氧化碳浓密度很高、尘埃也异常 多，对于患有呼吸道系统疾病的人来说不友好。
夜晚跑步的缺点
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容易摔倒：夜跑由于光线欠好 ，对于一些障碍物的判断可能产生 毛病 ，容易产生 摔倒的危险。
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容易风寒：夜晚有风，夜晚跑步被凉风吹，不注意防备 ，容易风寒。
早上跑步和夜晚跑步各有优缺点，各有各的适宜人群，那么晨跑和夜跑都适宜哪些人群呢？ www.qqlingdiw.cn
晨跑的适宜人群 本文来自东方前沿网
晨跑适宜中老年人、自由职业者等人群。
夜跑的适宜人群
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夜跑适宜上班族、身体较为肥胖的人群等。
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综合以上介绍，相信人人 对于早上跑步和夜晚跑步各自的优点和缺点有了对照全面的了解。对于想要通过跑点健身的人来说，要依据 自己的实际情况，然后选择最适宜的跑步方法 ，做到因人而异，这样的锤炼 方法 才会有好的效果。 东方前沿网
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症结 词：跑步,脂肪,睡眠,低血糖,血糖,风寒,减肥,健康,肥胖 本文来自东方前沿网
