原题目 ：吃米饭不仅长胖还老得快？加点料就行
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焦点 提示：在减肥界的主食中，燕麦和藜麦简直就是当红的辣子鸡。属于神一般的存在，在大米饭里加一点燕麦或者藜麦一起煮不仅可以降低热量还能提高米饭里面的维生素与矿物质。吃米饭不仅会让你长胖还会让你老得快? 东方前沿网
米饭真的有那么让人可怕吗?之前传说吃米饭会长胖，现在吃米饭竟然也会让人老的快?还让不让人吃饭了! 内容来自www.qqlingdiw.cn
吃米饭真的会变胖吗? 东方前沿网
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事实上，人人 都把米饭的热量夸大化了。其实米饭的热量并不高，普通一碗米饭的热量也许 在200大卡左右。这种热量和其余 主食相比确实偏高，然则 你只要和其它食物做一下比较 就知道，比如 200大卡的香肠其实就是一小口。
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吃米饭胖的快 www.qqlingdiw.cn
有的人说米饭的热量虽然不高，然则 升糖指数却异常 高，且消化速度极快，还特别容易被储存在体内从而转化为脂肪。这个解释很有事理 ，大多精制的食物，升糖指数都不会太低，那么什么是精制的食物呢? 本文来自东方前沿网
这两个字人人 也许没有那么熟悉，然则 精制的食物人人 应该都很了解，比如 白糖、大米、面粉、面包。这类精制的食物都有一个配合 点，那就是为了口感加倍 好，所以会在精制的进程 中放弃 一些影响口感的器械 。比如 大米，在精制的进程 中就会丧失 落 影响口感的胚芽和麸糠。
然则 这些胚芽和麸糠却含有许多 富厚 的营养成分，比如 纤维素、维生素、矿物质等等，和一些粗粮相比，大米中含有的维生素以及矿物质纤维素都偏少。
也就是说，在缺少了这些成分后，米饭也逐渐成为了被人嫌弃的精制的碳水化合物。
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然则 要说，让人们完全放弃 米饭又弗成 能，究竟 糙米的营养再富厚 ，也熬不过 口感差的问题啊，所以最好的办法 就是在米饭里加点器械 。
1、加燕麦或藜麦
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本文来自东方前沿网在减肥界的主食中，燕麦和藜麦简直就是当红的辣子鸡。属于神一般的存在，在大米饭里加一点燕麦或者藜麦一起煮不仅可以降低热量还能提高米饭里面的维生素与矿物质。
2、加蔬菜
有些蔬菜中含有很高的纤维素，在米饭中加一些高纤维的蔬菜，比如 白菜、芹菜等等，不仅可以让主食的口感更佳富厚 ，还能增加白米饭的营养，对于减肥也是异常 有赞助 。 本文来自东方前沿网
原题目 ：吃米饭不仅长胖还老得快？加点料就行 内容来自www.qqlingdiw.cn
症结 词：减肥,米饭,热量
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