不发胖的夜宵来了！每天减肥的女孩都该知道

原题目 ：不发胖的夜宵来了！每天减肥的女孩都该知道 本文来自东方前沿网

对于减肥的人来说，宵夜绝对是不克不及 越过的雷池之一，似乎 踩上一脚就会前功尽弃，之前的努力全都空费 。宵夜真的有那么恐怖？其实只要会吃，减肥照样 可以吃宵夜的哦！ copyright www.qqlingdiw.cn

吃宵夜注意事项 内容来自www.qqlingdiw.cn

1.宵夜与睡眠之间隔的时间一定要计算好，不要离得太近。如果要吃宵夜的话，建议最好在睡前2~3小时吃完。

2.宵夜占全天进食的份额不要跨越 1/5。一日三餐进食的比例也许 是早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。宵夜可以说是属于加餐的一种，在数量上要特别注意。 东方前沿网

3.在宵夜后要注意多喝水，不要畏惧 起夜，这是预防结石和提高脂肪代谢的最重要方法。

4.多睡几小时，睡够8小时要比只睡6小时基础代谢高许多 。 www.qqlingdiw.cn

推荐几款吃了不胖的宵夜

内容来自www.qqlingdiw.cn

1.新鲜果蔬

www.qqlingdiw.cn

蔬菜水果中富含膳食纤维和抗氧化剂、同时富含微量矿物质和维生素，可以掩护 我们身体免受疾病的侵害，让我们的身体更健康。 www.qqlingdiw.cn

同时，这一类食物的热量一般都对照低，有利于体重治理 。在全世界范围 内，多吃蔬菜和水果都是健康的黄金定律。 东方前沿网

2.燕麦 东方前沿网

燕麦除了能解除饥饿感之外，对于睡眠的增进 作用也异常 明显。首先，燕麦可以中和人体内的酸性物质，赞助 睡眠，其次它能维持血糖平衡，提高睡眠的质量。 东方前沿网

3.酸奶 东方前沿网

酸奶的美味众所周知，其含有的益生菌能够有效的增进 脂肪分化 、抑制脂肪囤积，可谓是兼美味与减肥于一身。 www.qqlingdiw.cn

益生菌还有提高肠道免疫力，增进 排出毒素的作用，下次去超市不妨购买 一些低糖的酸奶放在家里哦。 东方前沿网

4.黑面包 内容来自www.qqlingdiw.cn

黑面包集各家所长，既能像燕麦一样中和酸性物质，也能像酸奶那样增进肠道免疫力。 东方前沿网

常吃黑面包还有预防糖尿病的功能 哦，所以说，黑面包是相当不错的宵夜选择。

东方前沿网

原题目 ：不发胖的夜宵来了！每天减肥的女孩都该知道

症结 词：减肥,宵夜,黑面包,睡眠,酸奶,燕麦,女孩,发胖 本文来自东方前沿网