原题目 ：减肥期间遇到对照饿的时候该吃什么？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：在减肥期间如果觉得 饥饿当然是能忍就忍，然则 如果实在忍不住的时候吃一点香蕉也是可以的，香蕉自己 具有一定的减肥作用，并且 香蕉的热量对照高可以弥补 能量，但也正因为如此，减肥期间吃香蕉一定要适量。在减肥期间如果觉得 饥饿当然是能忍就忍，然则 如果实在忍不住的时候吃一点香蕉也是可以的，香蕉自己 具有一定的减肥作用，并且 香蕉的热量对照高可以弥补 能量，但也正因为如此，减肥期间吃香蕉一定要适量。
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虽然香蕉的含糖量对照高，然则 在减肥期间，如果能够合理食用香蕉，不仅不会长胖还能让你减肥的效果更好的体现出来。用香蕉代餐就可以。每天早中晚什么也不吃，只吃一根香蕉，这样的情况下，你是不会长胖的。香蕉含糖量对照高，每餐一根香蕉能够弥补 人体所需要的热量，另外香蕉能够滋润肠道，防止减肥期间便秘，让你身体更舒适。 东方前沿网
香蕉的消化、吸收良好，且能长时间坚持 能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“焦点 技术”，是利用香蕉让胃产生 饱足感，富厚 的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥办法 ，这真可说是轻松简单了。 本文来自东方前沿网
减肥饿的时候怎么办 copyright www.qqlingdiw.cn
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1、少食多餐;减肥期间减少热量摄入，人很容易觉得 饿。此时，我们可以将原本的一日三餐分为更多份来吃。当感到 到饿的时候，就少量进食。这样既能消除饥饿感，又能达到 减少热量摄入的目的。
2、食用饱腹感强的食物;饱腹感强的食物食入后，人体的反应 是血糖波动小，然则 饱腹感连续 时间长。其原因就是饱腹感强的食物食入后，转化为葡萄糖的速度对照慢。从效果上来说，它和少食多餐的原理差不多。 copyright www.qqlingdiw.cn
3、燕麦;燕麦是对照着名的高饱腹指数食物。这里之所以把它拿出来零丁 讲，是因为燕麦傍边 含有一种名为β-葡聚糖的物质，它可以赞助 人体排泄 胆囊收缩素，而这种激素可以消除饥饿感。 copyright www.qqlingdiw.cn
4、鱼类;也许在一些讲解减肥食物的文章里，你经常会看到有些食物的介绍是富含不饱和脂肪酸，例如鱼。那么这种不饱和脂肪酸到底有什么作用呢？它的作用很简单，就是能够让人维持连续 的饱腹感，不容易感触感染 到饥饿。 东方前沿网
5、醋;食用醋来调味的食物，容易产生 饱腹感，并且 可以连续 很长一段时间。依据 瑞士苏黎世农业与食品科学局的一项研究注解 ，醋和肉桂可以调节饭后血糖，能够让人在饭后很长一段时间内都觉得饱饱的。 内容来自www.qqlingdiw.cn
减肥饿了可以吃什么 www.qqlingdiw.cn
1、豆类
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不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含卵白 质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给 359大卡，卵白 质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆 ，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。
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2、比目鱼 本文来自东方前沿网
每100克比目鱼只含热量112卡路里，所以就算是晚上吃也不会发胖哦，你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身，加点柠檬汁调味，减肥之余还可以享受鲜味哦，赶紧试试吧！
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3、脱脂牛奶 内容来自www.qqlingdiw.cn
脱脂牛奶不含脂肪，热量是异常 低的，子夜 饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心 会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感。并且 在子夜 时喝一杯牛奶，还能够赞助 人体快速入眠，为第二天储蓄精力。 东方前沿网
4、果蔬汁
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子夜 饿了有时候并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了毛病 信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时弥补 水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、增进 睡眠的功能 。可以采取 低热量的果蔬进行榨汁，如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等等。
5、燕麦片 东方前沿网
燕麦片是减肥的佳品。许多 MM在减肥期间用它来取代 正餐，不仅容易产生 饱腹感，还异常 有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混淆其中是再适合 不过 了，有减肥功能 。
6、全麦面包
