女人的颐养 不是一朝一夕的事情，是需要历久 的颐养 的，从小就开始，这是母亲们得好好的教导的啦，当女性能自力 治理 自己的时候就要为自己的健康负责，女人一生中有十二个年龄阶段是决定女性往人生的健康状况，因此必须 要注意，无论你现在处于哪个年龄段往后的日子里还需要进行健康治理 。一起来了解一下哦！！
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8岁 www.qqlingdiw.cn
这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锤炼 并坚持 膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。不然 体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。 东方前沿网
10岁 内容来自www.qqlingdiw.cn
因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。 www.qqlingdiw.cn
25岁
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体内骨密度含量达到 最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。
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30岁 copyright www.qqlingdiw.cn
减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。
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34岁
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这是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长命 ，所生孩子也更健康。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天弥补 叶酸会更易怀孕。
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35岁
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黑色素细胞开始变得越来越不活泼 ，头发开始变白。建议弥补 摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生 的速度。
41岁
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人体内的骨密度开始流失。坚持坚持 体重的锤炼 ，如快走、有氧运动、跳舞和跑步等，每周四至五次。 内容来自www.qqlingdiw.cn
42岁 东方前沿网
每天损失1万个脑细胞，记忆力开始衰退。坚持 头脑活力 的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。
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50岁 内容来自www.qqlingdiw.cn
帕金森氏症开始涌现 早期症状。为预防此病，应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。
51岁 内容来自www.qqlingdiw.cn
多半 女性开始进入更年期。最好放弃 含咖啡因饮品，这样会发觉 自身的更年期潮红现象有所改良 。另外要包管 钙的摄入。
60岁
这一年龄多发黄斑变性，因此而致盲者许多 。推荐食品中首选甘蓝菜，其余的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。
76岁
少吃更易长命 ，6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。但要注意摄入充分 的蔬菜、水果和谷类，适量吃鱼类，少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等，适量饮酒。
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结语：通过小编的介绍相信人人 也对本文有所了解了吧，女人的健康每个阶段都是很重要的啦，上文提到的这些人人 一定要注意一下哦，小编也希望这篇文章能赞助 到人人 哦!想要了解更多相关信息可以存眷 我们的健康平台哦!
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