原题目 ：一呼一吸脂肪竟然消失了？腹部呼吸法 东方前沿网
焦点 提示：腹式呼吸减肥法绝对是懒人福利，一呼一吸便能有效消除脂肪，再也没有更容易的减肥法了。尽管简单，但也要讲究办法 。怎样呼吸能力 减肥？可以参考下面的呼吸法哦。如今减肥已经成为一项全**动，每小我 都想拥有苗条的身材，女性更是如此。然则 由于工作的因素许多 女性都需要每天做着工作，久而久之导致肚子上的赘肉越来越多，聚积 起来容易可是想要在减下去就有些困难了，所以日常除了改良 一些不良的习惯，坚持饭后站立半小时减少腹部脂肪的聚积 。或许你还可以测验考试 一下腹部呼吸的办法 ，来赞助 你减失落 小肚子。 www.qqlingdiw.cn
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腹部呼吸，排毒减肚子
美国心脏学会杂志指出，早晚在床上各做5-10分钟腹式呼吸，有助于降低冠状动脉增厚，减少心脏病发及中风的机率。并且 ，冥想可以恢复人体自我修补的机能，增进 荷尔蒙平衡，对提升免疫力很有助益。只要记住要领，习惯后就可以轻而易举融入你的日常生活中啰！ 本文来自东方前沿网
腹部呼吸的做法：
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动作1、两脚张开与肩同宽，舌头顶住上颚，双手虎口交叉相握。
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动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开，以免气跑到肺部)，意想所吸之气自然的达到 下丹田(肚脐下3个指幅宽，也就是通称的腹部) 。注意力集中在下丹田，这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来。 copyright www.qqlingdiw.cn
动作3、稍停片刻，再把气从鼻子细长地慢慢呼出去。 copyright www.qqlingdiw.cn
动作要领提示
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1. 呼吸都要自然，不憋气、不紧张。习惯后，甚至可以当做常态呼吸喔！ 东方前沿网
2. 一呼一吸为1次，每次呼吸间隔愈长愈好。呼吸较长者刚开始练习时可以每2次3分钟为目标，呼吸较短者则可以每1次1分钟为目标来练习。之后，再逐渐加长。 www.qqlingdiw.cn
3. 呼气时，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。
4. 建议早晚在床上各进行5-10分钟腹式呼吸。进10分气，出7、8分气方法 进行。 内容来自www.qqlingdiw.cn
5. 吸气时肛门微张，呼气时肛门微收。
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6. 刚开始练习时，可以躺着做，等习惯了，再练习站着做，最后再坐着做，甚至走路都可以做，这样循序渐进、量力而为，才是最好的方法 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
7. 吸气与吐气时，愈迟缓 愈好。 copyright www.qqlingdiw.cn
功能 ：①活络腹部的经络，贯通中脉，容易生津，疏解压力。②充足先天、后天之气外，还可加强淋巴循环。让③肺泡通气量增加，直接对腹腔各个脏腑有自然按摩的作用，增进 脏器的经络气血运动 ，增强脏器的功能 ，进而达到 排毒功能 。 www.qqlingdiw.cn
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