原题目 ：减肥燃脂动作
焦点 提示：减肥减脂已经成了现如今人们生活重要组成部分 ，间接的也说明生活中肥胖人群占对照大。对于绝大部分 需要减肥的人来说，往往期待很大，可是效果越很差，有时候坚持长时间减肥计划，依然没有获得理想结果，导致中途放弃 ，只能感慨 ：减肥真的好难！减肥真的难吗？其实说难也不难，主要照样 办法 没有找对。减肥目的是减脂肪，如何减脂肪当然离不开运动，以下推荐几个能减肥燃脂动作，若能坚持练习，一定会收获完美身材。减肥减脂已经成了现如今人们生活重要组成部分 ，间接的也说明生活中肥胖人群占对照大。对于绝大部分 需要减肥的人来说，往往期待很大，可是效果越很差，有时候坚持长时间减肥计划，依然没有获得理想结果，导致中途放弃 ，只能感慨 ：减肥真的好难！减肥真的难吗？其实说难也不难，主要照样 办法 没有找对。减肥目的是减脂肪，如何减脂肪当然离不开运动，以下推荐几个能减肥燃脂动作，若能坚持练习，一定会收获完美身材。
减肥燃脂动作推荐：
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1、开合跳 本文来自东方前沿网
看到这三个字，瞬间会觉得这个动作我会，可能平时也有练习过，可并未见到身材就变更 ，这说明跳的方法 纰谬 ，要么就是跳的量不敷 。在做开合跳这个动作时，身体始终处于起立状态，跳起时双腿左右离开 与肩膀同宽，手臂自然向上伸直在头顶做击掌动作，收受接管 的时候还原到起立状态，或者是深蹲的状态。开合跳这个动作看似简单，可是坚持做下来很难，在开始每天至少做五组，每组以30个为准，当习惯了这个频率后再增加个数或组数。
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2、 爬山 跑30秒 copyright www.qqlingdiw.cn
看字面意思也许 了解就是类似于爬坡跑步一样，身体俯身状态，双腿自然打开，利用手臂支撑整个身体，然后双腿快速交替进行。在做爬山 跑这个动作时身体要坚持 平衡，尽可能上半身不要动，每个动作尽可能坚持30秒，若觉得很累，也许 达到 小我 可坚持的极限即可，给身体熟悉的时间。 本文来自东方前沿网
3、平躺两头起 copyright www.qqlingdiw.cn
这个动作做起来就像身体呈一个大V字，平躺后利用腹部力量将头部与腿部向中间折起，这个动作对照考验爆发力，燃脂效率异常 好，依然是对数量与动作标准 有要求。
以上内容中推荐的这几个减肥燃脂动作，做起来不难，重点在于坚持多组/多个，不过 不要对自己要求过高，开始练习一定会很累，重点看是否能坚持，不要轻易挑战极限，不然 容易有挫败感，反而不容易被坚持，那就会影响到减肥减脂效果。
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症结 词：减肥燃脂动作
