原题目 ：轻断食降体脂管用吗
焦点 提示：体脂率过高就会形成肥胖，或者说体脂率是判断一小我 身体肥胖与否的重要依据，如果体脂率远远超标，说明体内脂肪含量过高，势必会形成肥胖。若想改良 肥胖，提高健康指数就异常 有需要 降低体脂率，那如何降脂？有人提出可以通过轻断食降体脂，这种办法 是否有效呢？体脂率过高就会形成肥胖，或者说体脂率是判断一小我 身体肥胖与否的重要依据，如果体脂率远远超标，说明体内脂肪含量过高，势必会形成肥胖。若想改良 肥胖，提高健康指数就异常 有需要 降低体脂率，那如何降脂？有人提出可以通过轻断食降体脂，这种办法 是否有效呢？
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所谓轻断食降体脂就是通过控制饮食，偶尔断食的方法 达到 降体脂的效果。现如今有不少人在测验考试 减肥，减肥方法 主要以控制饮食，当然可以轻断食，就类似于辟谷！具体操作方法 有多种，比如 每周选择隔天断食不吃饭，一三五正常用餐，二四六则不吃，这样的断食方法 并不会影响到健康，一天不吃饭可能会饿，但不会影响到健康，当然吃的那天也不克不及 有暴饮暴食的行为，只要弥补 营养同时控制好热量即可。也有人会选择一个月选择连续三天断食不吃饭，无论是哪一种轻断食，目的是为了清空肠道内的垃圾，避免脂肪囤积。
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有许多 人对轻断食有误解，觉得看到断食就是指不吃饭，其实并非如此，轻断食并不是完全不吃饭，只不过 要合理支配每天的食物，在轻断食那几天可以选择只吃少量蔬菜或是水果充饥 ，多喝水，以水取代 食物，这样能清洁肠道，清空体内垃圾，对减肥减脂有绝对作用。 东方前沿网
每小我 都有一些小我 生活习惯，饮食习惯，这些习惯对肥胖若干 会有影响，通过轻断食的方法 ，把好的习惯保存 ，把坏的习惯改良 ，稍稍花一些心思，就能健康瘦身。并且 偶尔轻断食其实对健康也是有利的，不仅能降低体重，体脂率也会降低，能加速身体代谢能力，从基本 上使人瘦一下来。总之轻断食降体脂这种办法 对照可取，并不是让人饿肚子，只是控制总热量，对食材有所选择罢了 。计划轻断食开始，就要坚持到底，每个月或是每周都要支配计划，不克不及 找任何理由中途放弃 ，只有这样能力 达到 真正减脂。
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原题目 ：轻断食降体脂管用吗
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